太 極 拳 譜 

TAI JI QUAN PU

LISTE DES MOUVEMENTS DUTAIJI QUAN

第 一 段

DI YI DUAN

PREMIERE SEQUENCE

 

 

1. YUBEI SHI

Préparation

 

2. QI SHI

Ouverture

 

  、左

3. YOU, ZUO CAI SHOU

Dévier la main vers le bas, à droite, à gauche

(variante de cueillir)

 

4. ZUO TUI SHOU

Pousser à gauche

 

5. ZUO DAN TONG BEI

Le simple balayage du bras (à gauche)

 

6. CHA SHOU

Ficher la main

 

左 、 右, 轉 身 1   、攬 雀 尾 、如 封 似 閉

7. ZUO, YOU ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI,

RU FENG SI BI

Se tourner et parer, saisir la queue du moineau,

fermeture apparente (à gauche puis à droite)

 

8. YOU SHANG BU CAI SHOU

Pas en avant, trancher (à droite)

 

 

9. ZUO DAN BIAN

Simple fouet (à gauche)

 

  、左

10. YOU, ZUO, CAI ZHOU KAO

Cueillir, coup de coude, épauler (à droite puis à gauche)

 

      心掌

11. YOU JIN BU XIN ZHANG

Pas en avant, pousser au niveau du coeur avec la paume (à droite)

 

退         

12. TUI BU ZUO BAI HE LIANG CHI

Reculer dun pas, la Grue Blanche déploie ses ailes (à gauche)

 

         

13. ZUO LOU XI AO BU

Couronnement (ou brosser le) du genou  (à gauche)

(Lou = ramasser; xi = genou; ao = cueillir; bu = faire un pas.)

 

     

14. ZUO SHOU HUI PIPA

Manier le pipa (à gauche)

 

左,轉            步、手     

15. YOU, ZUO, ZHUAN SHEN CAI SHOU, LOU XI AO BU, SHOU HUI PIPA

Se tourner et cueillir, couronnement du genou, manier le pipa (à droite puis à gauche)

 

左,轉            步、進       

16. YOU, ZUO, ZHUAN SHEN CAI SHOU, JIN BU BAN LAN CHUI,

RU FENG SI BI

Se tourner et cueillir; avancer, faire levier, résister et frapper; 

fermeture apparente (à droite puis à gauche)

 

   

17. SHIZI SHOU

Croiser les mains

 

     

18. BAO HU GUI SHAN

Reporter le Tigre à la montagne

 


第 二 段

DI ER DUAN

DEUXIEME SEQUENCE

 

 

  、左,跨     

19. YOU, ZUO, KUA HU DENG SHAN

Enfourcher le Tigre et gravir la montagne (à droite puis à gauche).

 

  、左,轉  身 三 掌  、攬 雀 尾 、如 封 似 閉

20. YOU, ZUO, ZHUAN SHEN SAN ZHANG, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Se tourner, taper trois fois avec la paume, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis à gauche).

 

          

21. YOU SHANG BU CAI SHOU

Pas en avant, cueillir.

 

      

22. ZUO DAN DAN BIAN

Le demi fouet (à gauche)

 

 、右         

23. ZUO, YOU, TUI SHAN RU HAI

Pousser la montagne dans la mer (à gauche puis à droite)

 

左 、右,橫  肘

24. ZUO, YOU, HENG ZHOU

Coup de coude horizontal (à gauche puis à droite)

 

 、右 ,肘     

25. ZUO, YOU, ZHOU DI CHUI

Frapper par dessous le coude (à gauche puis à droite)

 

 、右,      

26. ZUO, YOU, DAO NIAN HOU

Le singe bat en retraite (à gauche puis à droite)

 

 、右               

27. ZUO, YOU, JIN BU LIAO BEI PU XIN ZHANG

Faire un pas, lever un bras et pousser au niveau du coeur avec la paume 

(à gauche puis à droite)

 

     

28. YOU TUI SHOU

Pousser (à droite)

 

    

29. YOU DAN TONG BEI

Le simple balayage du bras (à droite)

 

    、左   

30. YOU ZHOU KAO, ZUO CAI ZHOU KAO

Coup de coude suivi dune épaulée (à droite), cueillir, 

coup de coude suivi dune épaulée (à gauche)

 

       心掌

31. YOU JIN BU  PU XIN ZHANG

Pas en avant, pousser au niveau du coeur avec la paume (à droite)

 

退           

32. TUI BU ZUO BAI HE LIANG CHI

Reculer, la Grue  Blanche déploie ses ailes (à droite)

 

        

33. ZUO LOU XI AO BU

Couronnement (ou brosser le) du genou  (à gauche)

 

      

34. YOU TIAO LIAN SHI

Soulever le rideau (à droite)

 

          

35. YOU HAI DI TAN ZHEN

Chercher laiguille au fond de la mer (à droite)

 

       

36. YOU QING LONG CHU SHUI

Le Dragon vert surgit des eaux (à droite)

 

           

37. YOU ZHUAN SHEN PIE SHEN CHUI

Se tourner, se rejeter sur le côté et frapper (à droite)

 

          、攬   、如   

38. YOU, ZUO, PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis àgauche)

 

        

39. YOU SHANG BU CAI SHOU

Faire un pas, cueillir, à droite

 

  

40. ZUO DAN BIAN

Le simple fouet (à gauche)

 

        

41. DI YI TANG YUN SHOU

Les mains ondulent comme les nuages - 1ère série

 

  

42. ZUO DAN BIAN

Le simple fouet (à gauche)

 

                                 、右   

43. JIN BU YOU GAO TAN MA, YOU TUI SHOU, ZUO CAI SHOU,

XIA SHI, YOU FEN JIAO

Faire un pas, caresser lencolure du cheval (à droite), pousser (à droite), 

cueillir et se baisser (à  gauche), séparer les pieds (à droite)

(Gao = grand ; Tan = essayer, tâter, éprouver ; ma = cheval.)

 

退步                     、右          勢、左     

44. TUI BU ZUO GAO TAN MA, ZUO TUI SHOU, YOU CAI SHOU,

XIA SHI, ZUO FEN JIAO

Reculer dun pas, caresser lencolure du cheval (à gauche), pousser (àgauche),

cueillir et se baisser (à droite), séparer les pieds (à gauche)

 

       

45. ZUO ZHUAN SHEN DENG TUI

Pivoter et donner un coup de talon (à gauche)

 

        

46. ZUO LOU XI AO BU

Couronnement (ou brosser le) du genou (à gauche)

 

     、右  、左         

47. JIN BU, YOU, ZUO, LOU XI ZHI DANG CHUI

Faire un pas, couronner le genou et frapper le bas-ventre (à droite et àgauche)

 

        、右      

48. ZHUAN SHEN XIA SHI, YOU BAN SHOU

Tourner, se baisser, faire levier (à droite)

 

       

49. SHANG BU ZUO BAN SHOU

Avancer, faire levier (à gauche)

 

         

50. YOU ZHOU DI CHUI

Frapper par-dessous le coude (à droite)

 

    

51. YOU DENG TUI

Donner un coup de talon (à droite)

 

        

52. HUI SHEN YOU TAN MA

Tourner, caresser le dos du cheval (à droite)

 

       

53. XIA SHI ZU0 DA HU

Se baisser et frapper le Tigre (à gauche)

 

       

54. ZHUAN SHEN YOU DA HU

Se tourner et frapper le Tigre (à droite)

 

        

55. LU SHOU YOU DENG TUI

Tirer (dévier) vers larrière, donner un coup de talon (à droite)

 

  、左  、雙      

56. YOU, ZUO, SHUANG FENG GUAN ER

Le double vent perce les oreilles (à droite puis à gauche)

 

            

57. LU SHOU ZHUAN SHEN ZUO DENG TUI

Tirer vers larrière, se tourner, donner un coup de talon (à gauche)

 

            

58. YOU ZHUAN SHEN FU HU SHI

Pivoter à droite et terrasser le Tigre

 

      锭   惶

59. JIN BU YIN YANG TUI

Avancer, cycle YIN-YANG de coups de pied

 

  、左  、朋      、如   

60. YOU, ZUO, PENG LIAN CHUI, RU FENG SI BI

Parer et frapper, fermeture apparente (à gauche puis à droie)

 

    

61. SHIZI SHOU

Croiser les mains

 

 

      

62. BAO HU GUI SHAN

Reporter le Tigre à la montagne

 


 

 

第 三 段

 

DI SAN DUAN

 

TROISIEME SEQUENCE

 

 

  ,跨   

63. ZUO, YOU, KOUA HU DENG SHAN

Enfourcher le Tigre et gravir la montagne (à gauche puis à droite)

 

      、右    手、攬 、如

64. ZUO ZHUAN SHEN SAN ZHANG, YOU PENG SHOU, LAN QIAO WEI

RU FENG SI BI

Se tourner, taper trois fois avec la paume (à gauche); parer, saisir la queue du moineau,

fermeture apparente (à droite)

 

      、攬 、如

65. ZUO ZHUAN SHEN SAN ZHANG, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Se tourner, taper trois fois avec la paume, fermeture apparente (à gauche)

 

       

66. YOU ZHUAN SHEN CAI SHOU

Se tourner et cueillir (à droite)

 

     

67. ZUO XIE DAN BIAN

Le simple fouet oblique (à gauche)

 

、野     

68. YOU, ZUO, YE MA FEN ZONG

Séparer la crinière du cheval sauvage (à droite puis à gauche)

 

   

69. YOU HUI SHEN ZHANG

Se retourner et pousser avec la paume (à droite)

 

          、攬 、如

70. ZUO ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Se tourner et parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à gauche)

 

   

71. ZUO HUI SHEN ZHANG

Se retourner et pousser avec la paume (à gauche)

 

      、攬 、如

72. YOU ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Se tourner et parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite)

 

          虫  美

73. ZUO ZHUAN SHEN YOU XIE DAN BIAN

Se retourner à gauche, le simple fouet oblique (à droite)

 

  、左、玉    穿 

74. YOU, ZUO, YU NU CHUAN SUO

La fille de jade lance la navette (à droite puis à gauche)

 

  、左    、攬 、如

75. YOU, ZUO PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis à gauche)

 

       

76. YOU SHANG BU CAI SHOU

Avancer, cueillir (à droite)

 

   

77. ZUO DAN BIAN

Le simple fouet (à gauche)

 

       

78. DI ER TANG YUN SHOU

Les mains ondulent comme les nuages - 2ème série

 

   鞭、下勢

79. ZUO DAN BIAN, XIA SHI

Le simple fouet (à gauche), se baisser

 

    、退         

80. JIN BU, TUI BU, JIN JI DU LI

Avancer, reculer, le Faisan Doré se tient sur une patte

 

    退  、左  、右  、倒   

81. ZUO DENG TUI, ZUO, YOU, DAO NIAN HOU

Donner un coup de talon (à gauche), le singe bat en retraite (à gauche puis à droite)

 

  、左  、採    、分 

82. YOU, ZUO, CAI SHOU, FEN ZHANG

Cueillir, séparer les mains (à droite  puis à gauche)

 

 

83. ZUO DAN TUNG BEI

Le simple balayage du bras (à gauche)

 

  、右

84. ZUO ZHOU KAO, YOU CAI ZHOU KAO

Coup de coude suivi dune épaulée (à gauche) ; 

cueillir, coup de coude suivi dune épaulée (à droite)

 

      心掌

85. ZUO JIN BU PU XIN ZHANG

Avancer, pousser au niveau du coeur avec la paume (à gauche)

 

退       

86. TUI BU YOU BAI HE LIANG CHI

Reculer dun pas, la Grue Blanche déploie les ailes (à droite)

 

     

87. YOU LOU XI AO BU

Couronnement du genou (à droite)

 

     

88. ZUO TIAO LIAN SHI

Soulever le rideau (à gauche)

 

         

89. ZUO HAI DI TAN ZHEN

Chercher laiguille au fond de la mer (à gauche)

 

     

90. ZUO QING LONG CHU SHUI

Le Dragon vert surgit des eaux (à gauche)

 

         

91. ZUO ZHUAN SHEN PIE SHEN CHUI

Se tourner, se rejeter sur le côté et frapper (à gauche)

 

     

92. ZUO ZHOU DI CHUI

Frapper par-dessous le coude (à gauche)

 

    退  、回       

93. ZUO DENG TUI, HUI SHEN ZUO TAN MA

Donner un coup de talon (à gauche); pivoter et caresser le dos du cheval (à gauche)

 

    、攬 、如

94. YOU, ZUO, PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis à gauche)

 

       

95. YOU SHANG BU CAI SHOU

Faire un pas, cueillir (à droite)

 

96. ZUO DAN BIAN

Le simple fouet (à gauche)

 

     

97. DI SAN TANG YUN SHOU

Les mains ondulent comme les nuages - 3ème série

 

98. ZUO DAN BIAN

Le simple fouet

 

 

            °

99. JIN BU YOU GAO TAN MA

Avancer, caresser lencolure du cheval (à droite)

 

    、左       

100. JIN BU, ZUO BAI SHE TU XIN

Avancer, le Serpent Blanc darde sa langue (à gauche)

 

退  

101. TUI BU YOU DAN BIAN

Reculer dun pas, le simple fouet (à gauche)

 

         

102. JIN BU, ZUO GAO TAN MA

Avancer, caresser lencolure du cheval (à gauche)

 

    、右      

103. JIN BU YOU BAI SHE TU XIN

Avancer, le Serpent Blanc darde sa langue (à droite)

 

     

104. ZUO HUI SHEN ZHANG

Se retourner et frapper avec la paume (à gauche)

 

          退  、右       

105. ZHUAN SHEN YOU SHIZI TUI, YOU TAN SHEN ZAI CHUI

Tourner, former la croix (à droite); se pencher à droite et planter le poing

 

          ∞h  °B•™   ±¥     

106. QI SHEN ZUO SHIZI TUI, ZUO TAN SHEN ZAI CHUI

Se redresser, former la croix (à gauche), se pencher à gauche et planter le poing

 

     

107. YOU LONG TAN ZHUA

Le Dragon explore avec ses griffes (à droite)

 

        、白     

108. YOU MANG FAN SHEN, BAIYUAN XIAN GUO

Le serpent se love à droite, le Gibbon offre des fruits

 

     

109. ZUO LONG TAN ZHUA

Le Dragon explore avec ses griffes (à gauche)

 

        、白     

110. ZUO MANG FAN SHEN, BAIYUAN XIAN GUO

Le Serpent se love à gauche, le Gibbon offre des fruits

 

             

111. YOU LONG TAN ZHUA, HUI SHEN ZHANG

Le Dragon explore avec ses griffes, se retourner et frapper avec la paume (à droite)

 

          、如

112. ZUO ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Se tourner et parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à gauche)

 

 

            、如

113. JIN BU YOU PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI

Avancer, parer à droite; saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite)

 

        鞭、下 

114. ZHUAN SHEN YOU DAN BIAN, XIA SHI

Tourner, le simple fouet (à droite), se baisser

 

         

115. QI SHEN ZUO GAO TAN MA

Se redresser, caresser lencolure du cheval (à gauche)

 

    、右    

116. SHANG BU, YOU QI XING CHUI

Avancer, former la Grande Ourse (à droite)

 

        、下 

117. ZHUAN SHEN ZUO DAN BIAN, XIA SHI

Tourner, le simple fouet (à gauche), se baisser

 

       

118. QI SHEN YOU GAO TAN MA

Se redresser, caresser lencolure du cheval (à droite)

 

    、左     

119. SHANG BU, ZUO QI XING CHUI

Avancer, former la Grande Ours (à gauche)

 

退       

120. TUI BU, YOU BAI HE LIANG CHI

Reculer dun pas, la Grue Blanche déploie ses ailes (à droite)

 

             

121. ZUO, YOU ZHUAN SHEN BAI LIAN TUI

Pivoter, les cent exercice de jambes (à gauche puis à droite)

 

退      、跨  

122. TUI BU, ZUO, YOU, KUA HU

Reculer dun pas, enfourcher le tigre (à gauche puis à droite)

 

               

123. ZUO, YOU WAN GUNG SHE HU

Bander larc et abattre le Tigre (à droite puis à gauche)

 

      、下        、朋    、如

124. YOU, ZUO, XIA SHI JIN BU, PENG LIAN CHUI, RU FENG SIBI

Se baisser, faire un pas, parer et frapper; fermeture apparente (à droite puis à gauche)

 

   

125. SHI ZI SHOU

Croiser les mains

 

 

     

 

126. BAO HU GUI SHAN

Reporter le Tigre dans la montagne

 

     

127. HE TAIJI SHOU SHI

Fermeture du Taiji. Retour à lorigine

 

 

WAN

 

FIN

往 眼